노르딕 워킹: 이를 아는 8가지 열쇠 노르딕워킹은 무엇으로 구성되어 있나요? 이는 낮거나 중간 정도의 강도로 지속적으로 변화하는 기능적 움직임을 기반으로 하는 신체 컨디셔닝 방법입니다.
목표는 전체 피트니스 스펙트럼을 개선하는 것입니다.
강도는 항상 상대적입니다…nordicwalkinglugo.es
노르딕 워킹: 8 Claves para conocerlo8 노르딕 워킹을 이해하는 열쇠
노르딕워킹에 대해 간단히 설명해주실 수 있나요? 노르딕 워킹은 낮은 강도에서 중간 강도까지 수행되는 지속적으로 변화하는 기능적 움직임을 기반으로 하는 신체 조절 방법입니다.
목표는 신체 상태의 전체 스펙트럼을 개선하는 것입니다.
운동 강도는 항상 상대적이며 각 보행자의 신체 상태에 따라 달라집니다.
노르딕워킹 수업은 어떻게 진행되나요? 노르딕워킹 세션은 항상 노르딕워킹 트레이너가 진행합니다.
여기에는 일반적으로 근력 훈련, 저항, 조정, 이동성, 균형 등을 포함하는 기술적인 부분인 사전 준비 운동이 포함되며 마지막으로 스트레칭으로 마무리됩니다.
일주일에 연습해야 하는 횟수는 보행기의 신체적 준비, 목표 및 가용성에 따라 다릅니다.
연령, 신체상태, 목표에 따라 주 2~5회를 권장합니다.
건강에 어떤 이점이 있습니까? 노르딕 워킹은 논리적인 방법으로 훈련 자극을 다양하게 하고 신체 능력을 강화하려는 다학문적 접근 방식을 사용합니다.
이점은 다양합니다.
근력을 향상시키고 저항력, 지각력 및 균형감을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.
의학적 관점에서 볼 때, 발표된 연구에 따르면 골다공증 예방, 긴장 조절, 콜레스테롤 개선, 혈액 순환 개선, 자존감 및 자세 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
결과를 보는 데 얼마나 걸리나요? 건강에 미치는 긍정적인 효과는 다양하고 빠릅니다.
적당한 강도로 효과적으로 운동하면 결과가 빨리 나타납니다.
이 스포츠는 모든 사람에게 적합한가요? 물론이죠. 노르딕 워킹은 이를 수행하는 모든 사람의 체력과 건강을 향상시키려는 훈련의 한 형태이며, 이를 위한 전제 중 하나는 모든 사람의 체력에 적응할 수 있다는 것입니다.
그렇기 때문에 새로 시작한 훈련의 모든 측면을 점진적으로 개선하기 위해 귀하의 수준과 강도에 맞게 훈련을 점진적으로 계획해야 합니다.
헬스장에 한 번도 발을 들이본 적이 없는 사람도 이런 일이 가능한가요? 체력 수준이 낮더라도 노르딕워킹을 시도해 볼 수 있습니다.
“노르딕워킹 INFO의 마스터 코치”인 Bernd Goldschmidt에 따르면, 모든 훈련은 모든 신체적 조건과 노르딕워킹을 연습하고자 하는 누구에게나 적용 가능하므로 노르딕워킹은 최소한의 건강에도 기회를 제공합니다.
. 걷기는 자연과 접촉하여 수행되는 이상적인 신체 활동입니다.
누구나 혜택을 누릴 수 있습니다.
부상은 발생하지 않는다고 합니다.
이것이 사실입니까? 노르딕워킹과 관련된 부상 건수는 0에 가깝습니다.
이는 주장할 수 있는 스포츠가 거의 없는 수치입니다.
실제로 실제 위험은 거의 없으며, 위험이 있더라도 낙상과 관련된 경우가 가장 많습니다.
예를 들어, 달리기, 자전거 타기, 테니스 등은 충격, 잘못된 자세 또는 갑작스러운 움직임을 수반하기 때문에 훨씬 더 위험합니다.
노르딕 워킹에서는 하중이 이상적이므로 부상 가능성이 최소화됩니다.
그러나 때로는 과도한 훈련, 부적절한 하중 또는 잘못된 기술로 인해 부상이 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 Enwa Alfa 247 강사의 도움을 받아 훈련하는 것이 좋습니다.
귀하의 신체는 강사가 요구하는 운동 강도에 맞게 준비됩니다.
곧 당신은 혼자 걷거나 스페인, 브라질, 아르헨티나, 우루과이에 흩어져 있는 우리 클럽 중 하나의 일원이 될 수 있게 될 것입니다.
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