안녕하세요 이번에는 브라질너트의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
견과류가 건강에 좋다는 것은 모두 알고 있지만, 견과류 중 낯설 수도 있는 브라질너트에 대해 자세히 살펴보겠습니다!
브라질너트 효능 기사순서 브라질너트 효능 면역력 강화 혈관강화 항산화 효과 남성호르몬 증가 피부건강 근육 및 골밀도 개선 다이어트 갑상선 조절 브라질너트 부작용 브라질너트 먹는 방법
1. 브라질너트의 효능
면역력 강화브라질너트의 셀레늄의 포인트는 셀레늄이 면역력을 유지하고 강화하는데 필수적인 성분이라는 것입니다.
면역력을 높여주고 건강관리에도 많은 도움이 됩니다.
혈관을 강화합니다.
브라질너트는 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유는 나쁜 콜레스테롤과 혈관을 감소시킵니다.
깨끗해지며 혈관의 탄력이 증가합니다.
혈액순환에 도움을 줍니다.
항산화 효과. 셀레늄에는 항산화 물질도 풍부합니다.
셀레늄은 비타민E보다 1,800배나 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다.
체내의 활성 산소를 제거하여 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
박테리아 박테리아를 죽이는 대식세포의 활동을 활성화하여 면역력을 강화합니다.
박테리아 활동을 억제하여 림프구와 백혈구를 증가시켜 암세포를 죽이는 데 도움을 줍니다.
암의 원인인 활성 산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
남성호르몬을 증가시킵니다.
남성 호르몬 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
높은 테스토스테론 수치는 남성 기능을 향상시킵니다.
정자의 건강과 운동성을 향상시킵니다.
전립선 건강에 도움이 됩니다.
피부 건강. 브라질너트에 함유된 다양한 비타민과 영양소는 피부 건강에 도움을 줍니다.
오메가3, 비타민C, 비타민E는 피부 건강 개선, 탄력 개선, 노화 방지에 도움을 줍니다.
글루타치온은 주름과 피부암 예방에 도움이 됩니다.
셀레늄은 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
활성 산소를 낮춰 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
근육 및 골밀도 향상 필수아미노산이 다량 함유되어 있어 근육 및 뼈 건강에 도움을 줍니다.
마그네슘은 근육에 젖산이 축적되는 것을 방지합니다.
구리는 골밀도를 향상시킵니다.
또한 뼈 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 신진대사를 촉진합니다.
기초대사량을 높여줍니다.
기초대사량이 높으면 섭취하는 양에 비해 섭취하는 양이 늘어나 체중관리에 도움이 됩니다.
갑상선 조절 셀레늄은 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
필수 호르몬이 생산, 분포, 조절되는 갑상선의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
에너지와 신진대사를 효과적으로 조절하는데 도움을 줍니다.
2. 브라질너트의 부작용: 체중 증가: 칼로리가 높아 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
하루 권장량만 섭취하세요. 셀레늄 과다 복용 셀레늄이 풍부한 브라질 너트는 과도하게 섭취하면 셀레늄을 유발할 수 있습니다.
과다 복용 시 탈모, 뼈 약화, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
알레르기 견과류인 브라질너트 역시 알레르기 검사를 받은 후 섭취해야 한다.
3. 브라질너트 먹는법 : 하루에 2~5개 정도 씹어먹으세요. 샐러드 위에 뿌려 드시면 됩니다.
십자화과 채소(양배추, 브로콜리, 케일 등)와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
십자화과 야채와 함께 섭취하면 항암 효과가 13배 증가합니다.