식탁에서 빼야 할 암 유발 식품 10가지는? 세류동PT 하클짐이 알려드립니다!
안녕하세요: -D 편안한 시설을 갖춘 권선동 1등 센터!! 하이클래스짐 권선점 입니다 (●’◡’●)
여러분, 우리가 매일 즐겨 먹는 음식 중에 우리도 모르는 사이에 몸에 해로운 숨은 음식이 있다는 사실 알고 계시나요?? 일부 음식은 암 발병 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 건강을 위해 피해야 할 10가지에 대해 알아보겠습니다. 음식에 대해 알아보아요!!
(가공육)
베이컨, 소시지, 핫도그 등의 가공육에는 질산염, 아질산염이라는 화학성분이 함유되어 있습니다!! 이러한 성분은 체내에서 발암물질로 변해 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. (T_T) 가공육보다는 생닭고기나 생선을 선택하시는 걸 추천드려요. , 직접 불(붉은 고기)에 굽는 것보다 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 더 안전하다고 합니다.
쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기도 대장암, 전립선암, 췌장암과 관련이 있습니다. 특히 고온에서 구울 때 유해물질이 발생할 위험이 커지므로 일주일에 2번 이하로 섭취하는 것이 안전하다고 합니다. 그렇다면 닭고기나 두부, 콩 등을 활용하는 것도 좋은 방법이에요!!! 발암물질(전자레인지 팝콘) 생성을 줄이기 위해서는 굽는 것보다 삶거나 찌는 것이 좋은 선택이다.
전자레인지로 간편하게 즐길 수 있는 팝콘은 팝콘 포장에 발암 가능성을 높일 수 있는 화학물질이 포함되어 있습니다. 특히 팩에 들어있는 인공버터 향료는 인체에 해롭다고 하네요!! (절인 음식)
피클 등 절임음식은 짠맛이 강해 식욕을 자극하지만, 염분 함량이 너무 높으면 위암 위험이 높아질 수 있습니다.(ためД °;) た절임음식이 많은 아시아 국가에서는 위암 발병률이 높습니다. 소비되는 것도 이와 관련될 수 있습니다. 절인 음식보다는 신선하고 다양한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 건강을 지키는 방법 중 하나입니다!!!!
(트랜스지방이 함유된 기름)
마가린이나 일부 가공식품에 함유된 트랜스 지방은 체내 염증을 증가시키고 암을 비롯한 각종 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 식품을 선택할 때 성분표를 확인하여 트랜스지방이 없는 제품을 선택하고, 요리할 때는 올리브유나 아보카도를 사용하세요. 기름처럼 몸에 좋은 기름을 사용하세요^-^!! (밀가루와 설탕을 곁들인 간식)
흰 밀가루로 만든 빵이나 설탕이 많이 들어간 과자는 혈당 수치를 급격하게 올려 비만을 유발할 수 있다. 비만은 다양한 암의 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 통밀빵이나 현미 등 건강한 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 가공식품(인공감미료)보다는 통곡물로 만든 간식을 선택하면 건강을 지킬 수 있습니다.
다이어트 음료나 저칼로리 제품에 많이 쓰이는 인공감미료가 암 발생과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히, 아스파탐, 사카린 등 인공 감미료는 장기적으로 인체에 해로울 수 있으므로 가능하면 스테비아, 꿀 등 천연 감미료로 대체하는 것이 좋습니다. (그릴에 구운 고기) 입니다
고기를 고온에서 굽는 과정에서 생성되는 화학 성분은 암을 유발할 수 있습니다. o(TヘTo) 특히 고기를 익히면 검게 변한 부분에 유해물질이 집중되기 때문에 고기를 굽는 것보다는 익히기 전에 양념을 하거나 삶거나 찌는 것이 가장 좋습니다. 방법을 이용해서 발암물질의 생산량을 줄이는 것이 좋다고 합니다!!
(비유기농산물)
농약이 잔류하는 비유기농 과일과 채소를 섭취하는 것도 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 살충제는 체내에 축적되면 발암물질로 작용할 수 있습니다. 가능하면 유기농 제품을 선택하고 비유기농 과일과 채소는 섭취하기 전에 철저하게 씻는 것이 중요합니다. 그래요!!! 특히 껍질째 먹는 과일은 더욱 깨끗하게 씻어야겠죠??! (통조림)
통조림 식품에는 캔 내부 코팅으로 사용되는 BPA라는 화학 물질이 포함되어 있을 수 있습니다. (T_T)BPA는 내분비계를 교란하여 암 발병 위험을 증가시킬 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 통조림 제품을 구매할 때 BPA 프리라고 표시된 제품을 찾으세요. 통조림 재료보다는 가능하면 신선한 재료를 선택하거나 사용하는 것이 더 안전합니다.
지금까지 건강을 위해 피해야 할 음식 10가지를 소개했습니다. 위에서 언급한 음식들!! 정말 맛있지만 건강을 위해 조금은 피하시는 것이 어떨까요?! 오늘도 즐겁고 건강한 하루 보내시기 바랍니다~~
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