심뇌혈관질환과 관리방법, 예방관리를 위한 9가지 생활수칙
(사진ⓒ 질병관리청)
찬 공기가 교감신경계를 활성화시켜 심장에 부담을 주는 겨울철에는 심혈관 질환이 발생할 수 있다.
심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환으로 인한 사망자는 12~2월에 가장 높다.
이러한 심혈관, 뇌혈관 질환은 꾸준한 관리가 필요하며, 겨울철에는 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다.
심혈관 질환을 관리하는 방법으로는 실내의 적절한 보온 유지, 실외 활동이 어려울 때 실내 운동, 균형 잡힌 식사와 따뜻한 음료로 체온을 유지하는 것, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 있습니다.
심혈관질환을 예방하고 관리하기 위한 9가지 생활수칙이 있습니다.
◐ 나는 담배를 피우지 않습니다.
◐ 음주는 최대한 피하세요. ◐ 적당량의 음식을 규칙적으로 균형있게 섭취하고 짠 음식을 섭취하고 통곡물, 야채, 콩, 생선을 많이 섭취하십시오. ◐ 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고, 장시간 앉아 있는 시간을 줄이십시오. ◐ 적절한 체중과 허리둘레를 유지한다.
◐ 스트레스를 잘 관리하고 행복한 삶을 살아보세요. ◐ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하십시오. ◐ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 악물기 요법 등 적절한 관리와 치료를 지속적으로 받는다.
◐ 뇌졸중, 심근경색 등의 응급증상을 미리 숙지하고, 응급상황 발생 시 즉시 119에 신고한다.
이러한 심혈관 질환은 치명적이지만, 신속한 치료를 통해 사망 위험을 줄일 수 있습니다.
심혈관 질환의 초기 증상을 미리 알고, 증상이 나타나면 신속하게 119에 신고하는 것이 중요하다.
(한국상사/양가영 기자 [email protected])
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