혈압이 계속 높으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
또한 고혈압이 있는 20~40대의 젊은 환자도 제대로 관리하지 않으면 혈관이 심각하게 손상되는 경우가 많다.
그럼 오늘은 이 글을 읽고 있는 많은 분들이 앞으로 고혈압을 현명하게 예방하고 관리하실 수 있도록 고혈압의 원인과 원인에 대해 알아보겠습니다.
증상, 혈압을 낮추는 음식 등을 꼼꼼히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
고혈압의 원인 대부분의 고혈압은 본태성 고혈압으로, 정확한 원인이 밝혀지지 않은 고혈압입니다.
본태성 고혈압의 근본적인 원인은 심박출량과 말초 혈관 저항의 증가입니다.
이와 관련된 위험인자로는 음주, 흡연, 고혈압 가족력, 노령, 비만/과체중, 운동부족, 짠 식습관, 극심한 스트레스, 과로, 긴장 등이 있습니다.
한편, 본태성 고혈압과 달리 본태성 고혈압은 높습니다.
특정 원인으로 인한 혈압. 이는 갑상선 질환, 부신 질환, 신장 질환, 약물 복용, 임신, 수면 무호흡증 등에 의해 발생할 수 있습니다.
혈압 증상 고혈압을 ‘침묵의 살인자’라고 부르는 이유는 특별한 증상이 거의 나타나지 않기 때문입니다.
실제로 혈압이 급격하게 상승(확장기 혈압 130mmHg 이상)하여 증상을 경험하는 환자는 전체 환자의 약 1%에 불과하며, 고혈압의 대표적인 증상으로는 구토, 메스꺼움, 두통, 시력 저하, 의식 저하 등이 있습니다.
한편 고혈압은 장기적으로 혈관벽을 약화시켜 뇌, 심장, 신장, 눈으로 가는 혈관을 손상시킨다.
따라서 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 뇌졸중, 치매, 협심증, 심근경색, 심비대증, 심실수축력 저하, 신장기능 저하, 성기능 저하, 곰릴 저하 등 다양한 합병증을 유발할 수 있다.
혈압을 낮추는 음식 혈압을 낮추는 첫 번째 음식은 양파입니다.
양파에 함유된 알릴유화제와 케르세틴은 뇌의 수질을 자극해 혈액순환을 개선한다.
또한, 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지하여 고혈압에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
다음으로, 셀러리에 함유된 칼륨은 체내 염분을 배출시켜 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 셀러리 특유의 향을 내는 성분인 프탈라이드는 혈관이 굳는 것을 방지하고 혈관벽을 부드럽게 만들어 고혈압에 긍정적인 효과를 줄 수 있다.
마지막으로 ‘올리브유’는 혈압을 낮추는 식품으로 적극 추천되는 식물성 기름이다.
올리브 오일에 함유된 수많은 영양소 중 혈관 건강에 다방면으로 도움이 되는 강력한 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.
일부 올리브 오일에는 고혈압을 비롯한 수많은 혈관 질환을 유발하는 나쁜 콜레스테롤, 혈전 및 활성산소를 제거하는 ‘폴리페놀’이라는 항산화제가 풍부합니다.
또한 염증, 스트레스 및 혈압 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
심혈관 질환 발병 및 사망 위험을 낮추는 데 유익한 효과가 있을 수 있습니다.
따라서 혈압을 낮추는 식품으로 올리브 오일을 꾸준히 섭취할 것을 적극 권장하고 있으며, 실제로 많은 혈관 건강 전문가들이 올리브 오일을 매일 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
나는 그것을하고있다.
또한, 올리브 오일을 현명하게 섭취하는 습관이 많은 방송에서 소개되고 있으며, 그 결과 아침 공복에 올리브 오일을 생으로 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
이렇게 올리브 오일을 섭취하면 올리브 오일에 함유된 폴리페놀 함량이 감소합니다.
보다 완전하고 효율적으로 체내에 공급될 수 있습니다.
한편, 올리브 오일이 모두 혈압을 낮추는 식품은 아닌데, 이는 대부분의 올리브 오일에 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있지 않기 때문입니다.
따라서 혈압을 낮추는 식품으로 올리브 오일을 섭취할 때에는 폴리페놀 함량이 높은 올리브를 선택하는 것이 좋습니다.
기름인지 꼭 확인하셔야 합니다.
올리브 오일에 폴리페놀이 얼마나 함유되어 있는지는 영양정보표를 통해 가장 정확하게 확인할 수 있으며, 이 경우 폴리페놀 함량이 1,000mg 이상인 올리브 오일을 선택하는 것이 좋습니다.
하지만 현재는 한국 최고 수준이다.
높은 폴리페놀 함량을 자랑하는 올리브 오일은 이보다 훨씬 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
올리브 오일의 폴리페놀 함량은 무려 2,600mg에 달하므로 폴리페놀은 혈압과 전반적인 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
위로 밀어 올리시면 됩니다.
더욱이 올리브 오일에는 다양한 영양소가 들어있지만 식물성 기름의 일종이므로 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치는 포화지방산이 일정량 함유되어 있습니다.
하지만 폴리페놀 함량이 높을수록 함량이 적어지기 때문에 폴리페놀 함량이 가장 높게 추출된 올리브 오일을 섭취하면 포화지방산 걱정을 피할 수 있습니다.
마지막으로 폴리페놀 함량이 높다는 것은 품질이 뛰어나 누구나 만족스럽게 섭취할 수 있다는 의미이다.
실제로 국내에서 가장 높은 폴리페놀 함량을 자랑하는 올리브 오일은 신선한 올리브 열매를 얻는 매우 안전하고 깨끗한 방법입니다.
이미 공식적으로 인정받은 순수 유기농 올리브 오일로 추출되었습니다.
또한 폴리페놀 외에도 올리브 오일 특유의 영양분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한, 고온 열처리 없이 극저온(40도 이하)에서 압착하기 때문에 폴리페놀이 변질되거나 산화되지 않고 완전하게 함유되어 있습니다.
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