협심증의 원인, 협심증의 증상 및 협심증에 좋은 음식을 살펴 보겠습니다.
협심증은 심장 근육에 충분한 혈액과 산소로 인한 흉통입니다.
이것은 주로 관상 동맥의 협착증 또는 폐쇄로 인해 발생하며 다양한 전구체 증상을 동반 할 수 있습니다.
적절한식이 요법과 라이프 스타일의 개선은 협심을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을합니다.
협심증 원인
협심증은 혈액 통증으로 심장 근육에 충분한 혈액과 산소로 인해 발생합니다.
이것은 주로 심장병의 주요 증상 중 하나 인 관상 동맥의 협착증 또는 폐쇄에 의해 발생합니다.
협심증은 일시적이고 가역적 인 심근 허혈을 나타내며 적절한 치료 및 관리가 필요합니다.
예를 들어, 흉통이 운동이나 스트레스로 발생하면 휴식을 취하면 사라집니다.
관상 동맥 질환
- 죽상 동맥 경화증: 협심증의 가장 흔한 원인은 관상 동맥의 죽상 동맥 경화증입니다.
동맥의 내벽에 지방, 콜레스테롤 및 칼슘을 축적하여 혈관이 좁아지는 현상입니다.
이것은 심장 근육으로의 혈류를 감소시켜 산소 공급이 부족합니다.
죽상 동맥 경화증은 느리게 진행되어 나이가 들어감에 따라 위험이 증가합니다. - 관상 동맥: 관상 동맥이 일시적으로 혈류를 줄이기 위해 수축하는 현상입니다.
이것은 흡연, 스트레스 및 약물과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
관상 동맥 회전은 안정적인 협심증뿐만 아니라 불안정한 협심증으로 인해 발생할 수 있습니다.
심장 부담 증가
- 신체 활동강렬한 운동 또는 과도한 신체 활동은 심장의 산소량을 증가시킵니다.
현재 관상 동맥의 혈류가 충분히 증가하지 않으면 협심증이 발생할 수 있습니다.
특히, 일반적으로 운동하지 않은 사람의 위험은 갑자기 폭력적인 운동을합니다. - 정서적 스트레스강한 정서적 스트레스는 심박수와 혈압을 증가시켜 심장의 산소량을 증가시킵니다.
이로 인해 협심증 발작이 발생할 수 있으며 만성 스트레스 조건은 협심증의 빈도와 강도를 증가시킬 수 있습니다.
다른 위험 요소
- 고혈압지속적인 고혈압은 죽상 동맥 경화증의 진행을 촉진하기 위해 혈관의 벽을 손상시킵니다.
또한 심장은 더 많은 전력을 사용해야하기 때문에 산소의 양이 증가하여 협심증의 위험을 증가시킵니다. - 당뇨병당뇨병은 혈관을 가속화하고 죽상 동맥 경화증의 위험을 크게 증가시킵니다.
특히, 장기 통제 할 수없는 당뇨병은 협심증의 위험을 증가시킵니다.
라이프 스타일 관련 요인
- 흡연: 담배 연기에 포함 된 유해 물질은 혈관의 내부 벽을 손상시키고 혈액의 점도를 증가시켜 혈전증의 위험을 증가시킵니다.
니코틴은 또한 혈류를 감소시키기 위해 혈관을 수축시킵니다.
흡연자는 비 흡연자보다 협심증의 두 배 이상입니다. - 비만과 운동 부족과도한 체중은 심장의 부담이며 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증과 같은 다른 위험 요인과도 관련이 있습니다.
규칙적인 운동은 이러한 위험을 줄이고 심장 기능을 향상시켜 협심을 예방할 수 있습니다.
협심증의 원인은 복잡하며 몇 가지 요인과 상호 작용함으로써 발생합니다.
따라서 협심증을 예방하고 관리하려면 포괄적 인 접근이 필요합니다.
건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금연 및 스트레스 관리와 함께 정기 건강 검진을 통해 위험 요소를 일찍 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
협심증 증상
협심증의 증상을 인식하는 것은 심각한 심장 문제를 예방하는 데 중요합니다.
예방을 방지하여 각 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있으며 때로는 미묘하거나 다른 질병과 혼동됩니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 가슴 통증 대신 호흡이나 피로를 경험할 수 있습니다.
가슴 통증과 불편 함
- 압력이나 강화 인 통증: 가슴 중앙에는 압력이나 압박감이 나타납니다.
이것은 또한 ‘가슴을 부수고있는 것 같다’, ‘부착 된 것 같다’고 표현되며 ‘고추 가루가 뿌려진 것 같습니다’. 통증은 보통 약 5-10 분 동안 지속되며 휴식을 취할 때 편안한 경향이 있습니다. - 방사: 가슴 통증은 목, 턱, 어깨, 팔 또는 등으로 퍼질 수 있습니다.
특히, 왼쪽 팔이나 어깨의 통증은 협심증의 전형적인 증상입니다.
이러한 방사선 통증은 주변 신경을 통해 심장의 통증이 다른 부분으로 전염되기 때문에 발생합니다.
호흡과 관련된 증상
- 호흡: 갑작스런 호흡이나 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.
이것은 운동이나 신체 활동 중에 특히 두드러집니다.
일반적으로 문제가없는 활동에서 갑자기 호흡이나 호흡을 경험할 수 있습니다. - 천식 증상: 일부 환자는 천식과 유사한 증상을 경험할 수 있습니다.
가슴 강화 및 호흡이 어려운 증상이 발생할 수 있으며, 이는 추운 날씨 나 운동 중에 특히 악화 될 수 있습니다.
소화기와 관련된 증상
- 소화 불량 증상: 협심증은 소화 불량 또는 가슴 앓이처럼 느껴질 수 있습니다.
가슴 중앙이나 상부 복부에는 식사에 관계없이 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 여성 환자에서 더 일반적으로보고됩니다. - 병: 메스꺼움은 가슴 통증을 동반 할 수 있습니다.
이것은 심장의 통증 신호가 위장 증상으로 잘못 해석되는 현상 일 수 있습니다.
다른 전신 증상
- 피로: 일상 활동에서 피로를 쉽게 느끼거나 극도의 피로를 경험할 수 있습니다.
이것은 심장에 충분한 혈액이없고 몸 전체에 산소가 없기 때문입니다. - 회전: 갑작스런 현기증이나 현기증을 경험할 수 있습니다.
이것은 특히 자세가 변할 때 뇌로의 혈류 감소의 증상입니다.
협심증의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며 때로는 다른 질병과 혼동 될 수 있습니다.
따라서 이러한 증상이 반복적으로 나타나거나 악화되면 의료진과 상담해야합니다.
특히, 휴식 중에 증상이 나타나거나 5 분 이상 지속되면 즉시 응급 의료 서비스를 받아야합니다.
협심증을위한 음식
협심증의 예방 및 관리에게는 적절한 영양이 매우 중요합니다.
특히, 오메가 -3 지방산, 산화 방지제 및식이 섬유를 섭취하는 것이 도움이된다.
예를 들어, 푸른 물고기는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 협심증을 예방하기위한 좋은 음식입니다.
오메가 -3가 풍부한 음식
- 푸른 물고기: 연어, 고등어 및 정어리와 같은 푸른 물고기는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
오메가 -3은 혈압을 낮추고 혈액 응고를 방지하여 혈류를 개선합니다.
또한 염증을 줄이고 부정맥의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
일주일에 2-3 번 먹는 것이 좋습니다. - 견과류호두와 아몬드와 같은 견과류는 오메가 -3 지방산과 함께 불포화 지방산이 풍부합니다.
이것은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이됩니다.
또한 견과류에 함유 된 비타민 E는 강한 항산화 제를 가지고 있습니다.
항산화 식품
- 녹색 채소: 시금치, 브로콜리 및 케일과 같은 녹색 채소에는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부합니다.
특히 엽산과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.
이 야채는 또한식이 섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. - 말린 씨앗: 블루 베리, 라즈베리 및 딸기와 같은 베리는 강력한 항산화 제인 안토시아닌이 풍부합니다.
이것은 혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
또한 베리에 함유 된 비타민 C는 혈관 벽을 강화하는 데 중요한 역할을합니다.
식이 섬유가 풍부한 음식
- 통 곡물: 현미, 귀리, 보리 등과 같은 벽에는식이 섬유가 풍부합니다.
식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.
또한, 통 곡물에 포함 된 비타민 B 그룹은 심장 건강에서 중요한 역할을합니다. - 맥박대두, 렌즈 콩, 병아리 콩 등과 같은 콩에는식이 섬유와 단백질이 풍부합니다.
특히 콩의 이소 플라본은 혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
콩에는 철 및 마그네슘과 같은 풍부한 미네랄이 포함되어 있습니다.
다른 협심증을위한 다른 음식
- 올리브유올리브 오일은 혈액 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이되는 단일 불포화 지방산이 풍부합니다.
또한 올리브 오일에 함유 된 폴리 페놀은 강력한 항산화 제를 가지고 있습니다. - 마늘마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
또한, 마늘에 함유 된 알리신은 항 염증 효과가있어 심혈관 건강에 도움이됩니다.
이 음식을 협심증을 예방하고 관리하기 위해 균형 잡힌 방법으로 가져가는 것이 중요합니다.
또한 과도한 나트륨, 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 운동과 함께 건강한 생활 방식을 유지해야합니다.
적절한식이 요법은 개인의 건강에 따라 다를 수 있으므로 개인에게 적합한식이 요법을 조직하기 위해 전문가 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
FAQ
Q : 협심증의 주요 원인은 무엇입니까?
A : 협심증의 주요 원인은 관상 동맥의 죽상 동맥 경화증입니다.
또한 관상 동맥은 관상 동맥 경련, 고혈압, 당뇨병, 비만, 흡연 및 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
특히, 연령, 가족력, 고 콜레스테롤 혈증 등도 위험 요인입니다.
Q : 협심증의 증상은 무엇입니까?
A : 협심증의 전형적인 증상은 흉통 또는 압력입니다.
또한 호흡, 현기증, 피곤함 및 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.
때때로 목, 턱, 어깨 및 팔로 통증이 퍼지고 있습니다.
이러한 증상은 주로 운동 및 스트레스 상황에서 악화됩니다.
Q : 협심증에 좋은 음식은 무엇입니까?
A : 협심증의 음식에는 푸른 물고기, 견과류, 항산화 녹색 채소 및 오메가 -3가 풍부한 베리가 포함됩니다.
또한식이 섬유, 콩, 올리브 오일 및 마늘을 돕습니다.
이 음식은 혈압 조절, 콜레스테롤 개선 및 항 염증 효과를 통해 협심증을 예방하는 데 도움이됩니다.
Q : 협심증을 예방하기 위해 어떤 종류의 라이프 스타일을해야합니까?
A : 협심증, 정기적 인 운동, 금연, 적절한 체중 유지 및 스트레스 관리를 예방하는 것이 중요합니다.
또한 균형 잡힌식이 요법, 과도한 음주 및 충분한 수면이 필요합니다.
정기적 인 건강 검진을 통해 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 관리하는 것도 중요합니다.
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