후두부 좌우 저림 통증 원인과 해결방법

후두부 좌우 저림 통증 원인과 해결방법

스마트폰 사용 증가, 컴퓨터 작업 시간 증가, 흐트러진 자세에 장기간 노출로 인해 목과 어깨, 승모근 근육이 긴장됩니다.

이 긴장은 머리 뒤쪽에 따끔거리고 핀 같은 통증을 유발할 수 있습니다.

스마트폰을 특정 자세로 오랫동안 인식하지 못한 채 사용하면 두통으로 시작되어 눈, 볼, 턱 주변에 방사통이 발생할 수 있습니다.

당신은 그것을 알아야합니다.

그래서 오늘은 실제 경험을 바탕으로 뒷머리 좌우측 통증의 원인을 올바르게 파악하고 해결하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

원인 1: 경추 손상

앞서 언급한 것처럼 우리가 오랜 시간 흐트러진 자세에 노출되면 목 주변을 포함한 경추에 압력이 가해져 손상을 입을 수도 있다.

통증이 시작되면 우리는 편안한 자세(나쁜 자세)를 찾기 위해 목이 앞으로 쏠리게 됩니다.

그런 일이 일어난다.

거북목이나 일자목 등의 증후군을 앓고 있는 경우, 장시간 스마트폰을 보지 않거나 컴퓨터 작업을 하지 않아도 어깨의 결림이 풀리지 않습니다.

이러한 현상은 적절한 스트레칭 방법과 조치를 취하지 않을 경우 더욱 심해질 수 있습니다.

원인 2: 견갑골

견갑골은 목뿐만 아니라 어깨, 승모근, 상체 대부분의 근육과 연결되어 있는 뼈라고 할 수 있습니다.

견갑골 주변의 근육은 상체 움직임의 80% 이상을 담당할 뿐만 아니라 매우 중요한 역할을 담당합니다.

올려진다고 할 수 있습니다.

그러나 견갑골을 열고 전방경사를 유지하게 되면 거북목이나 일자목 등 경추 C-커브가 완전히 유지되지 않는 상태가 장기간 지속됩니다.

방치하게 되면 머리에 가해지는 전체 하중은 필연적으로 경추와 경추 주변의 근육과 신경에 쏠리게 됩니다.

그렇기 때문에 견갑골을 조이고 후방 경사를 유지해야 합니다.

머리 무게는 평균 4~7kg 정도이다.

이 무거운 머리를 가장 이상적으로 지탱할 수 있는 구조는 경추의 C자형 곡선인데, 견갑골이 열리면 상체가 앞으로 기울고, 어깨가 구르면서 경추의 균형이 흐트러진다.

후두부(후두부)와 경추를 연결하는 신경다발이 손상되면서 후두부의 좌우측에 통증이 발생합니다.

이제 원인을 확인했으므로 이 문제를 해결할 수 있습니다.

효과가 있을 거에요, 그렇죠? 해결 방법을 알려드리겠습니다.

오른쪽 및 왼쪽 허리 통증 솔루션

머리 뒤쪽이 찌릿찌릿한 느낌을 느끼는 이유는 견갑골과 연결되는 후두신경이 눌려 염증이 생기기 때문이라고 앞서 말씀드렸습니다.

그렇기 때문에 압력을 최소화하는 방법으로 스트레칭과 견갑골 교정을 반드시 실시해야 합니다.

. 견갑골 교정 (+견갑골 교정기)

견갑골(날개뼈)은 상체의 뼈 중 가장 큰 부피를 차지하는 뼈이다.

이 뼈는 후방 경사를 만들어 굴린 ​​어깨를 곧게 펴고 구부러진 목을 원래 위치로 되돌립니다.

신경에 가해지는 압력을 완화시켜줍니다.

이를 완화하는 가장 최적의 방법은 경추의 C 곡선을 확립하는 것입니다.

이렇게 하려면 견갑골의 후방 경사를 기억해야 합니다.

오른쪽이나 왼쪽 뒷머리 통증으로 수치료나 물리치료를 받아보신 분들은 공감하실 겁니다.

치료를 받을 때에는 목 주변 부위보다는 상·중 승모근과 견갑골을 묶는 방식으로 마사지와 도수치료를 시행한다.

그 이유는 견갑골은 어깨, 목, 승모근 근육과 직접적으로 연결되어 있기 때문입니다.

견갑골 주변의 긴장된 근육을 이완시켜 올바른 자세를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

그 이유는.

실제로 도수치료시에는 견갑골 안쪽부터 하부승모근까지 긴장되고 긴장된 근육을 이완시키기 위한 마사지치료를 시행하게 됩니다.

그러므로 도수치료를 받는 것과 같은 효과를 받기 위해서는 견갑골의 후방경사를 유지해야 한다.

.가슴을 들어올리고 등을 곧게 펴는 등의 동작을 꾸준히 하면 견갑골의 충분한 후방경사를 만들어 낼 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 이 자세를 10분 이상 지속하는 것은 실용적이지 않습니다.

그것은 불가능하다는 것을 잘 알고 계십니다.

그렇기 때문에 이러한 자세를 올바르게 유지해주는 장치인 어깨 보호대를 사용해야 합니다.

날개뼈를 타겟으로 하여 견갑골을 조여 아래로 이동시키기 때문에 뒷머리 통증의 원인이라 할 수 있는 후두신경 주변의 근육을 이완시키는데 가장 효율적인 장치입니다.

이것은 말할 수 있습니다.

이미 체형교정 관련 직업의 많은 전문가들이 사용하고 있어 뒷머리 통증으로 불편함을 느끼는 분들은 경추와 주변 신경, 근육의 긴장을 예방하기 위해 한 번쯤은 착용해 보시는 것이 좋습니다.

견갑골 마사지 (+마사지볼 이용)

제가 계속 강조하는 것은 견갑골 주변 근육을 긴장하지 않고 이완된 상태로 유지해야 한다는 것입니다.

마사지볼이나 마사지봉을 이용해 견갑골 주변 근육을 마사지할 수 있습니다.

그러나 대부분의 경우 누워서 하는 경우가 많다.

따라서 벽에 부착할 수 있는 착탈식 마사지볼을 이용하여 견갑골올림근, 견갑하근, 상하 승모근 등 견갑골 주변의 근육을 체중으로 눌러 마사지하는 것이 좋습니다.

또한, 경추. 또한 시작 부분과 머리 부분을 연결하는 후두하 근육을 마사지할 때에도 매우 유용하여 효과적이고 효율적인 마사지가 가능합니다.

이완제

한 가지 방법은 근육 이완제를 복용하여 목, 승모근, 어깨 주변 근육의 긴장을 완화하는 것입니다.

하지만 약을 복용하는 것이 불편하다고 느끼시는 분들은 앞서 말씀드린 두 가지 방법만 꾸준히 실천하시면 충분하다고 생각합니다.

근육이완제 +@와 동일하다고 생각하시면 가장 좋습니다.

도수치료를 받으면 약을 처방해 줍니다.

진통제 외에 선택적으로 근육 이완제를 복용할 수도 있습니다.

뒷머리 통증을 방치하게 되면 만성통증으로 이어질 수 있으며, 얼굴, 어깨, 목까지 방사통이 발생할 수 있으니 조기관리를 통해 통증에서 벗어나시기를 바라겠습니다.

긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.

+어깨교정기 추가 문의가 많아 링크만 남겨두겠습니다.

https://m.site.naver.com/1xN4C#후두부의 통증 #후두부의 따끔거림 #후두부의 두통