식탁에서 빼야 할 암 유발 식품 10가지는? 세류동PT 하클짐이 알려드립니다!
안녕하세요: -D 편안한 시설을 갖춘 권선동 1등 센터!
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하이클래스짐 권선점 입니다 (●’◡’●)
여러분, 우리가 매일 즐겨 먹는 음식 중에 우리도 모르는 사이에 몸에 해로운 숨은 음식이 있다는 사실 알고 계시나요?? 일부 음식은 암 발병 위험을 높이는 요인으로 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
오늘은 건강을 위해 피해야 할 10가지에 대해 알아보겠습니다.
음식에 대해 알아보아요!
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(가공육)
베이컨, 소시지, 핫도그 등의 가공육에는 질산염, 아질산염이라는 화학성분이 함유되어 있습니다!
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이러한 성분은 체내에서 발암물질로 변해 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
(T_T) 가공육보다는 생닭고기나 생선을 선택하시는 걸 추천드려요. , 직접 불(붉은 고기)에 굽는 것보다 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 더 안전하다고 합니다.
쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기도 대장암, 전립선암, 췌장암과 관련이 있습니다.
특히 고온에서 구울 때 유해물질이 발생할 위험이 커지므로 일주일에 2번 이하로 섭취하는 것이 안전하다고 합니다.
그렇다면 닭고기나 두부, 콩 등을 활용하는 것도 좋은 방법이에요!
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발암물질(전자레인지 팝콘) 생성을 줄이기 위해서는 굽는 것보다 삶거나 찌는 것이 좋은 선택이다.
전자레인지로 간편하게 즐길 수 있는 팝콘은 팝콘 포장에 발암 가능성을 높일 수 있는 화학물질이 포함되어 있습니다.
특히 팩에 들어있는 인공버터 향료는 인체에 해롭다고 하네요!
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(절인 음식)
피클 등 절임음식은 짠맛이 강해 식욕을 자극하지만, 염분 함량이 너무 높으면 위암 위험이 높아질 수 있습니다.
(ためД °;) た절임음식이 많은 아시아 국가에서는 위암 발병률이 높습니다.
소비되는 것도 이와 관련될 수 있습니다.
절인 음식보다는 신선하고 다양한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 건강을 지키는 방법 중 하나입니다!
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(트랜스지방이 함유된 기름)
마가린이나 일부 가공식품에 함유된 트랜스 지방은 체내 염증을 증가시키고 암을 비롯한 각종 질병의 위험을 높일 수 있습니다.
식품을 선택할 때 성분표를 확인하여 트랜스지방이 없는 제품을 선택하고, 요리할 때는 올리브유나 아보카도를 사용하세요. 기름처럼 몸에 좋은 기름을 사용하세요^-^!
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(밀가루와 설탕을 곁들인 간식)
흰 밀가루로 만든 빵이나 설탕이 많이 들어간 과자는 혈당 수치를 급격하게 올려 비만을 유발할 수 있다.
비만은 다양한 암의 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다.
통밀빵이나 현미 등 건강한 곡물을 선택하는 것이 좋습니다.
또한 가공식품(인공감미료)보다는 통곡물로 만든 간식을 선택하면 건강을 지킬 수 있습니다.
다이어트 음료나 저칼로리 제품에 많이 쓰이는 인공감미료가 암 발생과 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다.
특히, 아스파탐, 사카린 등 인공 감미료는 장기적으로 인체에 해로울 수 있으므로 가능하면 스테비아, 꿀 등 천연 감미료로 대체하는 것이 좋습니다.
(그릴에 구운 고기) 입니다
고기를 고온에서 굽는 과정에서 생성되는 화학 성분은 암을 유발할 수 있습니다.
o(TヘTo) 특히 고기를 익히면 검게 변한 부분에 유해물질이 집중되기 때문에 고기를 굽는 것보다는 익히기 전에 양념을 하거나 삶거나 찌는 것이 가장 좋습니다.
방법을 이용해서 발암물질의 생산량을 줄이는 것이 좋다고 합니다!
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(비유기농산물)
농약이 잔류하는 비유기농 과일과 채소를 섭취하는 것도 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
살충제는 체내에 축적되면 발암물질로 작용할 수 있습니다.
가능하면 유기농 제품을 선택하고 비유기농 과일과 채소는 섭취하기 전에 철저하게 씻는 것이 중요합니다.
그래요!
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특히 껍질째 먹는 과일은 더욱 깨끗하게 씻어야겠죠??!
(통조림)
통조림 식품에는 캔 내부 코팅으로 사용되는 BPA라는 화학 물질이 포함되어 있을 수 있습니다.
(T_T)BPA는 내분비계를 교란하여 암 발병 위험을 증가시킬 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.
통조림 제품을 구매할 때 BPA 프리라고 표시된 제품을 찾으세요. 통조림 재료보다는 가능하면 신선한 재료를 선택하거나 사용하는 것이 더 안전합니다.
지금까지 건강을 위해 피해야 할 음식 10가지를 소개했습니다.
위에서 언급한 음식들!
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정말 맛있지만 건강을 위해 조금은 피하시는 것이 어떨까요?!
오늘도 즐겁고 건강한 하루 보내시기 바랍니다~~
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