다리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 효과적인 레그 컬 및 레그 익스텐션 운동을 배워보세요.
다리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 레그 컬과 레그 익스텐션은 많은 사람들에게 효과적인 운동입니다. 레그 컬은 주로 대퇴사두근을 대상으로 하며, 역기를 들어올리는 동안 발목을 당겨서 대퇴사두근을 강화시킵니다. 반면 레그 익스텐션은 대퇴사두근 뒤에 있는 근육인 대퇴사두근과 햄스트링을 작동시켜 역기를 들면서 다리를 뻗는 동작을 통해 근육을 강화시킵니다. 이러한 운동은 근육을 효과적으로 발달시키는 동시에 유연성을 높여 다리 건강에 도움이 … Read more