안녕하세요 파워피트니스 키요미 입니다. *^^*오늘은 등운동 루틴 5가지를 소개해드리려고 합니다!! 오랜만에 운동루틴을 적어보는 것 같습니다. 사진 속 주인공은 웅천지점 용휘핑 팀장이다. !!혹시 팀장님을 보고 싶으신가요? 아니면 팀장에게 운동을 배우고 싶으신가요? 그럼 파워휘트니스 웅천점으로 오시면 됩니다 ㅎㅎㅎ (일단 팀장님은 지금 여자친구가 없습니다(적어달라고 하셨습니다)) 자 본론으로 들어가서 운동루틴에 대해 알아보겠습니다 ! 순서는 무엇입니까? ~1. 암풀다운 2. 시티드로 … Read more
“섬과 바다가 그려진 풍경” 푸른 하늘 아래 탁 트인 해안도로를 달리는 그림. 관광을 하고 싶은 사람이라면 누구나 꿈꾸는 상황이 아닐까 싶습니다. 그런 점에서 새만금 방조제와 고군산군도는 서해 섬여행의 최적지이다. 그래서 준비했어요. 군산 당일치기 여행으로 꼭 가볼만한 곳이 네 군데 있다. ✓ 고군산군도 ✓ 장자도 ✓ 선유도 ✓ 새만금방조제 1. 고군산군도 전라북도 군산시 옥도면 대장도리 운영시간 … Read more
우유, 치즈, 요구르트, 쇠고기 등은 단백질과 칼슘이 풍부한 대표적인 영양식품이다. 이들 식품은 특성과 칼로리 함량이 다르기 때문에 섭취 목적에 따라 선택적으로 사용할 수 있습니다. 특히 유제품은 칼슘 흡수율이 높고 필수 영양소가 풍부해 건강한 식습관 형성에 매우 중요한 역할을 한다. 또한, 쇠고기는 고품질의 단백질과 철분을 공급하는 중요한 식품으로, 절단 방법과 조리 방법에 따라 칼로리가 조절될 수 … Read more
과일의 칼로리는 건강한 식단을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 오렌지, 포도, 딸기, 수박은 각각 독특한 영양 프로필과 칼로리 함량을 갖고 있어 다이어트와 건강 관리에 자주 사용됩니다. 이 과일의 대부분은 칼로리가 낮고 영양분이 높으며 수분 함량이 높아 포만감을 줍니다. 각 과일의 특성을 이해하고 적절하게 섭취한다면 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 과일 이름 영양정보 … Read more
쌀, 김치, 계란, 삶은 계란은 우리 식단에 자주 등장하는 주요 식품으로, 각 음식에 들어있는 칼로리와 영양소는 건강과 체중관리에 중요한 정보를 제공한다. 쌀은 주요 에너지원이고, 김치는 풍부한 영양분을 제공하는 발효 야채입니다. 계란은 대표적인 완전단백질 공급원으로, 삶은 계란은 조리 과정에서 첨가물이 없기 때문에 칼로리가 그대로 유지됩니다. 이러한 음식의 칼로리를 이해하고 섭취량을 조절하는 것은 건강한 식단을 유지하는 데 … Read more
아마도 많은 사람들이 건강에 있어 콜라겐의 중요성을 이미 알고 있을 것입니다. 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로 피부, 뼈, 연골, 결합조직 등 다양한 곳에 존재합니다. 피부의 주요 구성성분으로 피부의 탄력을 유지하고 수분을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질이 됩니다. 콜라겐이 감소하면 피부가 처지고 주름이 생기기 쉽습니다. 이런 경우에는 좋은 … Read more
Let’s learn about normal and high HDL levels, suspected problems when HDL levels are low, and helpful foods. High-density lipoprotein (HDL) plays an important role in transporting cholesterol in the blood to the liver and excreting it out of the body. For this reason, HDL is often referred to as ‘good cholesterol’ and has a … Read more
2026년은 말의 해, 말의 해입니다. 다섯 번째 별자리인 말은 자유롭고 활동적인 성격을 상징하며, 이러한 특성은 일년 내내 큰 영향을 미칠 것입니다. 특히 병오의 해는 불의 기운을 상징하는 ‘병(丙)’이라는 글자와 연결되어 붉은색으로 상징되며, 2026년은 ‘홍마의 해’라 부른다. 이는 띠의 전통적인 의미와 색상에서 유래합니다. 년도 삼재분류 해당 조디악 표지판 올해의 조디악 표지판 2023년 눌삼재 원숭이, 쥐, 용 … Read more
2026년은 말의 해, 말의 해입니다. 말은 황도대 다섯 번째에 해당하며 활동적이고 활기찬 성격을 상징합니다. 병5년은 66간지 중 43번째 해로 불의 기운이 강하게 표현되는 해이다. 이 해에 태어난 사람들은 대체로 긍정적이고 외향적이며, 새로운 도전을 즐기고 창의적인 에너지를 발휘할 가능성이 높습니다. 또한 2026년은 3재해 중 3번째 재해이므로 토끼띠, 양띠, 돼지띠에 태어난 분들은 각별한 주의가 필요합니다. 년도 삼재분류 … Read more
청주 개인회생 특징 및 조건 전반적인 물가와 금리 상승으로 인해 개인은 물론 자영업자와 기업까지 경제 상황이 악화되고 있다고 밝혔습니다. 추가 지출 없이도 고정비가 늘어나 부채가 쌓여 결국 감당하기 어려운 상황에 이른 것으로 알려졌다. 도박이나 사치가 아니더라도 경제적 어려움이 닥치면 심리적 부담이 크다고 한다. 이럴 때에는 절망에 빠져 포기하기보다는 청주개인재활의학과의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 부채를 충당하기 위해 … Read more